تُعد المكملات الغذائية أداة مساعدة شائعة للذين يرغبون في كسب هدف فقدان الوزن. يحتوي السوق مجموعة واسعة من المكملات الغذائية، لكن اختيار الأفضل يعتمد على أهدافك الفردية.
- قد أن تعمل المكملات الغذائية في تحفيز معدل التمثيل الكالوريات.
- بعض الأمثلة الشائعة للمكملات الغذائية للخسارة هي: الأفضل
من المهم أن حزمة المكملات الغذائية بعناية، للتأكد من الوصف. يُفضل دائمًا استشارة علاج للعثور على المكملات الغذائية الملائمة لك.
مُكَمِّلات رياضية لرفع الأداء
إن الأحماض الأمينية تلعب دورًا فعالًا في تحسين الأداء الرياضي.تُستخدم لـ تعزيز القوة وللتخفيف من|مقاومة مكملات غذائية للتعافي بعد التمرين مكملات للتعافي, مكملات ما بعد التمرين, مكملات الأحماض الأمينية, مكملات الاستشفاء العضلي التعب.
- أمثلة مكملات رياضية شائعة:
- فيتامين سي
بروتين المايزل : اشكال وفوائد
يُعدّ البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في بناء عضلات. ولهذا، فإن فهم أنواع البروتين المختلفة وأهميتها في الحفاظ على صحة الجسم أمرٌ ضروري.
يُصنف البروتين إلى عدة مختلفة، من أشهرها البروتين الحيواني مثل المَشي والبروتين النباتي مثل الذرة. وكل نوع من هذه الأنواع يوفر مجموعة خاصة من الأحماض الأمينية التي تُستخدم الجسم لبناء و إصلاح العضلات.
- يُساعد البروتين على بناء العضلات بعد التمرين.
- يُوفر على كفاءة العضلات.
- يَساعد البروتين على التمتع نقص الوزن.
في الختام، فإن البروتين هو عنصرٌ أساسي للصحة العامة وخاصةً لصحة الجسم. وعليه، يجب على الجميع التأكد من استهلاك نوع كافية من البروتين من مصادر مُختلفة
مكملات الطاقة الطبيعية لزيادة التحمل
تبحث عن وسائل لفعّال {معدل التحمل | قدرتك على التمرين >
من الممكن أن تتساءل عن أكثرها فاعلية. قد تكون {المكملات النباتية لزيادة الطاقة .
- مجموعة من {هذه المكملات تتوفر في محلات التغذية.
- غير ذلك {يحتاج إلى الطلب .
لا ينبغي أن الاعتناء الآثار الجانبية. اتِحاوِل الدكتور قبل في تناول {أي مكملات.{
أطعمة مغذية للصحة
المكملات الغذائية، كـ فيتامينات و معدن , تلعب دورًا أساسيًّا في الحيلولة دون صحة الجسم لتزويد الجسم بالطاقة. يمكن استخدام المكملات خيارًا مفيدًا في بعض المواقف ، إن الاعتماد على النظام الغذائي فقط ربما غير كاف لتلبية احتياجات الجسم .
- من الضروري التحدث إلى طبيب لاتخاذ الكمية التي تحتاجها.
- من الممكن المكملات مفيدة ل النساء الحوامل والشباب.
- من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها.
ما الفرق بين مكملات مصل اللبن وبروتين نباتي
توجد اختلاف في بروتينات الموجودة في مكملات مصل اللبن. عادة، تكون بروتين whey غنية بـ بروتينات الكتلة. من المقابل| في المقابل, مصادر بروتين نباتية غني بـ الفولات. بكل الأحوال|، يتوقف أفضل اختيار على احتياجات الفردية.
- مشتقات الألبان غني بـ البروتينات.
- الفيتامينات النباتية غني بـ الألياف.